nogi ile

Aha... Jakie wiec byloby najlepsze rozmieszczenie ciwczen (chodzi mi o kolejnosc i odstepy dniowe) Np. Poniedzialek piatek klata, wtorek czwartek brzuch, sroda plecy ? Czy moge powiedzmy laczyc nogi z klata itp? Cos jeszce z suplementow dodac? Ile x moge cwiczyc tygodniowo priorytetowa kalte i brzuch?

[...] w ogóle swe żywienie - i dobrze, moze czas zacząć mysleć... A czy jest możliwe miejscowe spalenie mieśnia? Mam bardzo ładnie zbudowane mieśnie nóg i brzucha, tyle, ze nogi są ładnie wyrzeźbione, a brzuch pokrywa warstewka tłuszczu, która chcę zostawić (moj narzeczony chce), ale przez potężny mięsień brzuch wydaje się zbyt duży...do reszty [...]

Nie wróżę mu sukcesu w MMA. W rok czy nawet dwa nie wytrenujesz tego, co inni trenują latami, a mowa tutaj o kopnięciach, obronie przed obaleniami i walce w parterze. Przecież jak ktoś go kopnie na nogę, to go przewróci podobnie jak z wejściem w nogi. Średnio to widzę. Dokładnie. Fury w MMA nie osiągnie nic. O ile w ogóle wystąpi w MMA.

[...] biegało się szybciej\więcej\na krótszych przerwach... ale trener mówił, ze trzeba uwazać na zakwaszenie, nie zawsze trzeba robić na 100% trening -Cykl dzisiaj skończyłem, moze nie bd mi nogi puchnąć a na stadionie ze 2 starty mi zostały, w następny weekend jest wyjazd, ale mnie nie będzie, i w czerwcu ze 2 starty, nie wiem na ile bd biegał zdr

[...] 3 minuty Worek bokserski Po 3 (na nogę) uderzenia middlekicka szybko (prawa, później lewa) 3-4 rundy x 3 minuty do wyboru Dwa proste + dwa łokcie etc. Frontkick z przedniej nogi i z tylnej nogi. Lewy prosty (2x, szybko) + prawy prosty W sumie około 1.15 - 2 h (wliczając przerwy i uwzględniając różne warianty) lub [...]

[...] Wiedziałam ze do konca zycia zapamiętam czym jest bukkake. Ale to nie był jeszcze koniec. Męzczyzna który siedział na kanapie podszedł do mnie, brutalnie pociągnał mnie za nogi, przewrócił na plecy i wszedł w moja cipke. Posuwał mnie jakis czas. Czułam dziwny zapach spermy. Po brodzie szyji spływała sperma. Zaraz poczułam ją na swoich nie [...]

Saida staram sie wpisywać - w ostatnim treningu większość było tylko z masą ciała, z tym wyciskaniem na nogi nie bylem pewien ile zalozyc i trochę kombinowałem dlatego nie wpisałem. Domer - tak będę musiał zrobić, bf% nie liczyłem na dokładny pomiar, ale miałem nadzieję, że będzie jakiś punkt odniesienia.

[...] maszyn w swojej ofercie brakuje u was stojakow na hantle, najlepiej roznych dlugosci i moze tez 2lub3 pietrowe. mam takie male sugestie jeszcze co do bramy i suwnicy na nogi MP-U005 suwnica- czemu nie zrobiliscie jak klasyczne suwnice wypychanie pod katem 45' tylko w "luku", wszystko fajnie maszyna konkretna, tylko nie wiem czy zda [...]

Cztery razy w tygodniu: I sesja- A II sesja- B III sesja- A IV sesja- B A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B [...]

Siema, PODSUMOWANIE Za mną 12.5tygodnia redukcji +2tygodnie wprowadzenia Cały ten czas był przepracowany na 101%, poza jednym zatruciem pokarmowym która miałem, dieta trzymana na maxa. Coś teraz powiem jak działałem, żeby uniknąć potem pytań: Dieta Normalna dieta masowa, z tym że ucinał węgle z posiłków, w ostatnim etapie redukcji dieta wyglądała [...]

[...] proporcji. Będę od połowy listopada jechał kolejno planami priorytetowymi ale z partią priorytetową 2 x tyg z uwagi na ograniczenia czasowe. Pierwszy priorytet to nogi, potem pójdą barki lub klata i barki. Rezultaty oczywiście będzie można śledzić na bieżąco w moim dzienniku. Ja kończę dyskusje bo po raz kolejny nie zostałem zrozumiany [...]

KONIEC ZAWODÓW No to już po wszystkim – co mogłem zrobić już zrobiłem. Dałem z siebie wszystko, chociaż jestem na siebie nieźle wkurzony z tym układem! Teraz tylko szukam czegoś do picia i coś przegryźć bo padam z nóg, nie kontaktuje. Wypijam wódę i przegryzam waflami ryżowymi. Nie wiem co teraz, czy się myć, ubierać czy jak? Dowiaduje [...]

[...] zgrywali.( o ile neymar przejdzie). Zobaczymy też czy Sahina nie zje "trema". Być może bd. za duża presja. Słuchajcie, ale Webb jakoś za szturchnięcie na Euro podytkował przeciw nam karnego, więc tutaj jak Valdes złapał za nogi Cristiano to powinien być karny i to bez dyskusji. Generalnie Barca słaba, ale podobała mi się gra Alexisa.

[...] bizona. A po drugie mówisz, że poziom w boksie jest wyższy, ale zważ, że bokserzy walczą według swoich reguł, nie muszą skupiać się na tym, że za chwilę będzie wjazd na nogi, albo kopy na glebie, tudzież low, high, fly kick. rozumiem, że komuś może nie podobać się jak dwóch gości szamocze sie na glebie przez 10 min., ale to jest lepsze niż [...]

[...] i niedługo atlas Odżywianie : W tym problem. Bo nie mam diety Cel : sylwetka i masa Ograniczenia żywieniowe : wszystko mogę jeść Stan zdrowia : 8 lat temy złamanie lewej nogi Preferowane formy aktywności fizycznej : pompki. Ok.100 dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]

[...] eksplozywnej, brakuje ci natomiast siły reaktywnej. Mała róznica między wyskokiem z miejsca , a z naskoku o tym swiadczy. Powinienes skupic sie na jej rozwoju. Co do jednej nogi. Pierwsze pytanie.......ile ważysz? Osoby o duzej masie mieśniowej reprezentuja wysoki poziom siły eksplozywnej. Gdy dochodzi do wybicia z jednej nogi duża masa [...]

Klate polacz z czyms miejszym a nie plecami lydki rob ile najwiecej mozesz a nie tam 20 i koniec i czemu oddzielnie nogi? imo na plecy 2 czwiczenia to za malo... masz na plecy mniej od klaty a porownaj te miesnia.Nogi jezeli tak bardzo mowisz ze niemozesz przysiadow to chyba suwnica , uginanie na maszynie itd mozesz wykonywac? tak wiec do roboty^^

[...] 4x8-10 45kgx10/47,5kgx10/50kgx10/52,5kgx7 1b. Uginanie nóg leżąc 4x8-10 60 sek 27,5kgx10/30kgx10/32,5kgx10/35kgx7 2a. RDL 3x8-10 47,5kgx10/50kgx10/52,5kgx10 2b. Suwnica nogi wysoko i szeroko na platformie 3x8-10 60 sek 72,5kgx10/82,5kgx10/92,5kgx10 3a. Wyciskanie sztangielek siedzac 4x8-10 6kgx10/8kgx10/10kgx10/10kgx8 3b. Podciąganie [...]

Antek ile teraz cwiczysz w tygodniu ? Nie wiem czy obserwujesz, ale ostatnio Warszawskie Koksy na mase podali plan, 5 dni z rzedu i wszystko 2x w tygodniu, licza martwy jako cwiczenie na nogi, dziwnie troche, nie wiem , przeoczylem cos ? jak nie ogladales to polecam, moze sie posmiejesz a moze dobrze prawią ;d

[...] mogę opuścić poniżej poziomu, co uniemożliwi brzuszki na pochyłej. A tu mam 310 za ławkę z modlitewnikiem i do tego tymczasowo robione stojaki, a później 280+110 za stojak i nogi, a łącznie będzie 700, ale będzie na czym się podciągać i jak robić przysiady ze sztangą i do tego ławka jest pochyła w dół do brzuszków. A mógłby ktoś podać jakiś [...]